- Бу рўйхатда биринчи ўринни балиқ эгаллайди. У юрак фаолиятида энг асосий ёрдамчи ҳисобланади. Балиқ юрак ритмининг бузилиши хавфини камайтирувчи Омега-3 ёғ кислотасига бой.
- Юрак ва томирлар учун зайтун ёғи катта фойда беради. У холестерин миқдорини камайтиради ва томирларни ҳимоя қилади.
- Помидор – юрак ритмини яхшиловчи ҳамда гипертония, ишемия касалликларининг олдини олувчи табиий восита. Унинг таркибидани ликопин антиоксиданти атеросклероздан сақлайди.
- Цитрус меваларга аллергияси йўқ одамлар учун апелсин тавсия этилади. Бу мева таркибида организмдан ортиқча холестеринни чиқариб ташловчи моддалар тўпланади. Бундан ташқари, у қон босимини бошқариб турувчи калий элементига бой.
- Лавлаги барги. Бу “салат” таркибида калий, магний, целлюлоза, В витаминлари, антиоксидантлар ва бошқа минераллар мавжуд.
- Ўрик туршаги юракни холестериндан ҳимоя қилади. Мутахассислар фикрича, кунига бир нечтадан туршак еб туриш такрорий инфарктдан сақлайди.
- Сули ёрмаси таркибида юрак-қон томир касалликлари хавфини камайтирувчи целлюлозалар, шунингдек, юрак мускулларини озиқлантирувчи флавоноидлар ва калий бор.
- Қорамтир шоколад қон босими кўтарилганда самарали фойда беради, қон томирларини кенгайтиради. У инсулт ва инфаркт хавфини тахминан 20 фоизга камайтиради.
Тиббиёт янгиликларидан хабардор бўлинг!
«Соғлом Авлод» расмий Telegram каналига аъзо бўлинг.
Шу мавзудаги бошқа мақолалар
Барчаси
Тиббий сабоқларБолалар учун ингаляция: ота-оналар билиши шарт бўлган қоидалар
Совуқ ҳарорат аксарият ҳолларда саломатликка салбий таъсир қилиши аниқ. Оқибатда турли вирус ва бактериялар таъсирида грипп ва ўткир респиратор вирусли инфекциялар кўпаяди. Айниқса
Тиббий сабоқларАнтибиотикларни қабул қилгандан кейин ичак микрофлорасини тиклашда...
Антибиотиклар – инфекцияли касалликларни даволашда энг самарали воситалардан. Аммо улар фақат зарарли бактерияларни эмас, балки ичакдаги фойдали микроорганизмларни ҳам «ўлдиради».
Тиббий сабоқларАломатларсиз иситма нима сабабдан чиқади?
Иситма – турли касалликлар белгиси. Аммо тиббиётда аломатларсиз тана ҳарорати кўтарилиши ҳолатлари ҳам учраб туради. Бундай вазиятда янглиш ташхис ва нотўғри муолажа беморнинг сало
Тиббий сабоқларКузги аллергия шамоллаш ва гриппдан қандай фарқланади?
Куз фаслида бурун оқиши, аксириш, йўтал, кўз ёшланиши ва қичишиши каби белгилар тез-тез учрайди. Кўпчилик бундай аломатларни шамоллаш ёки грипп билан боғлайди. Аслида эса улар мавсумий аллергиядан ҳам дарак бериши мумкин. Хўш, кузги аллергиянинг асосий сабаблари нималар? Уни ЎРВИ ва гриппдан қайси белгилари орқали фарқлаш мумкин?