Ёш ўтиши билан кўпчилик хотираси ёмонлашаётганидан хавотирланади. Бош мия қон томирларида тиқилмалар бўлса ёки организм хилтларга тўлса ҳам хотира пасаяди.
Ёки одам эпилепсия (тутқаноқ) билан оғриса, шунингдек, инсульт, йўл-транспорт ҳодисалари ёки бошқа сабаблар туфайли бошидан зарб еган бўлса мия чайқалиши ва қон томирлар шикастланиши сабаб бемор кўп нарсани эслай олмайди. Шунингдек, стресс (руҳий зўриқиш), депрессия (тушкунлик) ҳам бу хасталикнинг ривожланишига туртки бўлади. Энг аввало, невропатологга мурожаат этиб, унинг тавсиясига кўра тўлиқ муолажа олиш зарур. Шунингдек, ёнғоқ истеъмол қилиш хотирани мустаҳкамлайди. Яна овоз чиқариб шеър ёдлаш ёки уйдан чиқаётганда одам ўзига ўзи “Мен чироқ, газ, дазмолни ўчирдим ва эшикни қулфладим” деб айтиши ҳам фойдали машғулот ҳисобланади. Китоб ўқиш, кроссворд ечиш мия фаолиятига ижобий таъсир этади. Инсон 40-45 ёшга етгач, агар у соғлом турмуш тарзига амал қилмаса аста-секин хотираси пасайиб боради. Айниқса, нотўғри овқатланиш (кўпроқ гўштли ва ёғли таомлар истеъмол қилиш қонни қуюлтириб, ёмон холестерин сабабли қон томирларда тиқилма ҳосил бўлади), кам ҳаракат қилиш, зарарли одатлар (ичиш, чекиш, гиёҳванд моддаларни истеъмол қилиш, токсикомания) туфайли одам тез қарийди. Бу эса унинг бош миясидаги қон томирларга ҳам салбий таъсир этади. Натижада инсоннинг хотираси пасаяди. Эслаб қолиш қулай бўлиши учун қуйидаги хотира машқларини бажаринг:
Тескари тартибда юздан биргача бўлган сонларни санаб чиқинг, алифбони такрорланг. Ундаги ҳар бир ҳарф учун бирорта сўз топинг. Мабодо, бирорта ҳарф ёдингиздан чиққан бўлса тўхтамасдан кейингисидан давом этиб кетинг. Тезгина йигирмата эркак исмини айтинг ва яна шунча миқдордаги хотин-қизлар исмини овоз чиқариб такрорланг. Алфавитдан ўзингизга ёққан бирорта ҳарфни танланг. Унга мос йигирмата сўз айтинг. Шунингдек, шахмат-шашка ўйнаш ҳамда баҳри байт айтишувлари ҳам хотирани мустаҳкамлайди. Чунки баҳри байтда шеър ёки ғазалнинг охирги тугаган ҳарфига мослаб рақиб томон айтишувни давом эттириши керак. Агар акси бўлса, рақиб енгилган ҳисобланади.
Тиббиёт янгиликларидан хабардор бўлинг!
«Соғлом Авлод» расмий Telegram каналига аъзо бўлинг.
Шу мавзудаги бошқа мақолалар
Барчаси
ЖамиятЎқувчилар чиқишлари ҳарбийлар олқишида
Шайхонтоҳур туманидаги 10-умумтаълим мактабида "Хотиралар тўлқини" номли тадбир ўтказилди. Унда ўқувчиларнинг жанговор чиқишлари, улар иштирокидаги саҳна кўринишлари ва куй-қўшиқла
ЖамиятГендер зўравонликка қарши 16 кун фаоллик
Ўзбекистонда Бирлашган Миллатлар Ташкилотининг Аҳолишунослик жамғармаси (УНФПА) томонидан Ўзбекистон Республикаси Президент ҳузуридаги Ижтимоий ҳимоя миллий агентлиги ҳамда Буюк Бр
ЖамиятКарьера кунида нималарга эришилди?
Бугунги кунда аҳолини, айниқса, ёшларнинг бандлигини таъминлаш масаласи жамиятнинг ижтимоий-иқтисодий ривожланишида муҳим аҳамиятга эга. Куни кеча Вебстер университети таълим дасту
ЖамиятЙод етишмовчилиги жиддий муаммо
Йод ҳаётий зарур микроэлемент ҳисобланади ва озиқ-овқатлар билан истеъмол қилинади. Қалқонсимон без гормонлари учун йод жуда зарур. Агарда организмда йод етишмовчилиги доимий равиш