Маълумки, уйқу етишмовчилиги моддалар алмашинуви билан боғлиқ муаммолар, депрессия, хорғинлик, инсульт ва инфарктга мойилликни келтириб чиқаради. 8 соатдан кам ухлаш ва кун бўйи уйғоқ юриш инсон организмининг билиш функцияларига салбий таъсир қилади. Бу вақтда одам нормал ухлаган пайтида бажарадиган вазифаларни бажара олмайди. Шунингдек, кам ухлаш диққатни жамлашга ҳам халақит беради. Уйқу вақтида организм учун зарур гормонлар ажралиб чиқади.
Medisys компанияси олимлари 5-6 соатлик уйқу, яъни сурункали кам ухлашнинг инсон соғлиғи учун зарарларини ўрганиб чиқди. Улар ўтказган тадқиқотлар уйқу етишмовчилиги туфайли одам стрессни бошдан ўтказиши, бу эса мия фаолиятининг ёмонлашувига олиб келишини кўрсатди. Тажрибада барча кўнгиллилар иштирок этди. Улар 3 гуруҳга бўлинди. Биринчи гуруҳдаги иштирокчилар чекланмаган миқдорда, иккинчи гуруҳдагилар салкам 8 соат, учинчи гуруҳ эса 4 соатга яқин ухлашди.
Текширувлар учинчи гуруҳ қатнашчиларида салбий ҳолатлар кўрсаткичи юқори бўлганини кўрсатди. Иккинчи гуруҳдагиларда сезилар-сезилмас нормадан чиқиш ҳоллари кузатилган бўлса, биринчи гуруҳда ҳеч қандай ўзгариш юз бермади.
Кам ухлаган одам ўзини ёмон ҳис қилиши билан бирга, ташқи кўриниши ҳам сезиларлича ўзгаради. Ланжлик, терининг оқариши, кўз қизариши, қовоқлар шишганлиги кам ухлаганликдан дарак беради. Мутачассислар фикрича, сурункали кам уйқулик терининг эрта қаришига ҳам сабаб бўлади.
Тиббиёт янгиликларидан хабардор бўлинг!
«Соғлом Авлод» расмий Telegram каналига аъзо бўлинг.
Шу мавзудаги бошқа мақолалар
Барчаси
СаломатликҲомиладорликда тишларни даволатиш мумкинми?
Ҳомиладорлик – аёл организмида катта ўзгаришлар юз берадиган палла. Хусусан, бу даврда тишлар ва милк билан боғлиқ айрим муаммолар пайдо бўлиши мумкин. Хўш, бундай пайтда аёллар ти
СаломатликЎқувчилар таомномаси қандай бўлиши лозим?
Соғлом фарзанд оила қувончи, ота-онанинг бахти, ҳаёт давомчиси ҳисобланади. Шу боис ҳар бир оилада бола парваришига, унинг соғлом таомланишига алоҳида эътибор қаратилади. Ўғил-қизл
СаломатликОртиқча вазнли инсонлар учун соғлом овқатланишнинг 5 та муҳим қоидаси
1-қоида. Кунда 3 маҳал асосий овқатланиш шарт: – нонушта; – тушлик; – кечки овқат. Асосий таомни имкон борича, қорин очмасдан бир вақтда истеъмол қилиш керак. Шунингдек, асосий овқ
СаломатликЭрталаб нонушта қилишга одатланинг, акс ҳолда…
Баъзилар ишга ёки ўқишга шошилиб, эрталаб тамадди қилишни унутиб қўйса, айримлар нонушта қилишни хоҳламайди. Аммо бу ҳолат мунтазам давом этса, инсон организми учун жиддий оқибатла