Бригам аёллар шифохонаси ходимлари ҳар куни бир хил вақтда уйқуга кетадиган одамлар нотўғри тартибда ухлайдиганларга нисбатан яхшироқ натижа кўрсатишини аниқлади. Тадқиқотчилар 61 нафар талабанинг суткалик ритмларини ўрганиб чиқди. Иштирокчилар 30 кун давомида уйқу ҳақида кундалик тутиб боришди. Шундан сўнг олимлар талабаларнинг ўзлаштириш даражасини уйқу мунтазамлиги кўрсаткичи билан таққослаб кўрди. Кутилганидек, нўтўғри тартибда ўхлайдиганларда кўрсаткич пастроқ бўлди. Бундан ташқари улар қийинчилик билан ухлаган, эрталаб эса уйғотувчи соатнинг вақтини кейинга суриб қўйиш ҳолатлари кўп кузатилган. Шунингдек уларда уйқуни мувозанатга келтирувчи мелатонин гормонлари 2,6 соат кечроқ ишлаб чиқарилган.
Тўғри ва нотўғри тартибда ухлайдиган талабалар ўртасида уйқу давомийлиги бўйича фарқ топилмади. Мутахассислар фикрича, ёруғликнинг тўғри таъсири уйқу тартибини йўлга қўйишда ёрдам бериши мумкин. Масалан, улардан кундузи кўпроқ кўчада вақт ўтказиши, кечаси эса компютер олдида узоқ ўтирмаслик талаб этилади.
Тиббиёт янгиликларидан хабардор бўлинг!
«Соғлом Авлод» расмий Telegram каналига аъзо бўлинг.
Шу мавзудаги бошқа мақолалар
Барчаси
Тиббий сабоқларБолалар учун ингаляция: ота-оналар билиши шарт бўлган қоидалар
Совуқ ҳарорат аксарият ҳолларда саломатликка салбий таъсир қилиши аниқ. Оқибатда турли вирус ва бактериялар таъсирида грипп ва ўткир респиратор вирусли инфекциялар кўпаяди. Айниқса
СаломатликҲомиладорликда тишларни даволатиш мумкинми?
Ҳомиладорлик – аёл организмида катта ўзгаришлар юз берадиган палла. Хусусан, бу даврда тишлар ва милк билан боғлиқ айрим муаммолар пайдо бўлиши мумкин. Хўш, бундай пайтда аёллар ти
СаломатликЎқувчилар таомномаси қандай бўлиши лозим?
Соғлом фарзанд оила қувончи, ота-онанинг бахти, ҳаёт давомчиси ҳисобланади. Шу боис ҳар бир оилада бола парваришига, унинг соғлом таомланишига алоҳида эътибор қаратилади. Ўғил-қизл
СаломатликОртиқча вазнли инсонлар учун соғлом овқатланишнинг 5 та муҳим қоидаси
1-қоида. Кунда 3 маҳал асосий овқатланиш шарт: – нонушта; – тушлик; – кечки овқат. Асосий таомни имкон борича, қорин очмасдан бир вақтда истеъмол қилиш керак. Шунингдек, асосий овқ