Ортиқча вазн соғлиқ учун зарарли экани сир эмас. Лекин вазннинг кескин камайиши ҳам хавфли бўлиши мумкин. Яқинда АҚШлик мутахассислар тадқиқот ўтказишди ва соғлом озиш учун ҳафтасига неча килограммдан вазн ташлаш кераклигини аниқлади. Улар вазннинг сезиларли даражада камайиши учун бир ҳафта етмаслигини таъкидлашмоқда.
Тўғри овқатланиш қоидаларига амал қилинса ва жисмоний машғулотларга вақт ажратилса, биринчи ҳафта давомида яқин бир килограммга озиш мумкин. Бу эса инсон соғлиғига зарар етказмайди.
Биринчи ҳафтада танадан ёғлар эмас, сув чиқиб кетади. Шундан кейин вазн ортиши ҳафтасига 500 граммдан ортмаслиги керак. Соғлом озиш жарёнини тезлатиш учун калорияси кам, шу билан бирга таркибида мураккаб углеводлари кўп бўлган маҳсулотларни истеъмол қилиш тавсия этилади.
Тиббиёт янгиликларидан хабардор бўлинг!
«Соғлом Авлод» расмий Telegram каналига аъзо бўлинг.
Шу мавзудаги бошқа мақолалар
Барчаси
СаломатликОртиқча вазнли инсонлар учун соғлом овқатланишнинг 5 та муҳим қоидаси
1-қоида. Кунда 3 маҳал асосий овқатланиш шарт: – нонушта; – тушлик; – кечки овқат. Асосий таомни имкон борича, қорин очмасдан бир вақтда истеъмол қилиш керак. Шунингдек, асосий овқ
СпортБола неча ёшдан спорт билан шуғулланишни бошлагани маъқул?
Фарзандлар соғлом ўсиши учун уларнинг тўғри овқатланиши билан бирга, жисмоний фаоллиги муҳим аҳамиятга эга. Шу боис ота-оналар ўғил-қизлари учун спорт тўгараги танлашда уларнинг ёш
СаломатликЎқувчилар таомномаси қандай бўлиши лозим?
Соғлом фарзанд оила қувончи, ота-онанинг бахти, ҳаёт давомчиси ҳисобланади. Шу боис ҳар бир оилада бола парваришига, унинг соғлом таомланишига алоҳида эътибор қаратилади. Ўғил-қизл
СаломатликҲомиладорликда тишларни даволатиш мумкинми?
Ҳомиладорлик – аёл организмида катта ўзгаришлар юз берадиган палла. Хусусан, бу даврда тишлар ва милк билан боғлиқ айрим муаммолар пайдо бўлиши мумкин. Хўш, бундай пайтда аёллар ти