Узум А, С, В6 витаминлари ҳамда муҳим минералларга, хусусан, калий, кальций, темир, фосфор, магнийга бой. Унинг данаклари таркибида эса А, Е, К витаминлари бўлиб, улар ҳужайраларни мустаҳкамлайди, организмни ёшартиради ва хилтлардан тозалайди.
Аксарият инсонлар бу мевани оздириш хусусиятига эга деб ҳисоблашади. Аммо бу нотўғри. Мутахассисларнинг таъкидлашича, саломатлик учун кунлик узум истеъмоли 10-15 донадан ошмаслиги зарур. Юрак ва буйрак фаолиятини мустаҳкамламоқчи бўлган инсонларга диетологлар доимий равишда қора узум ейишни маслаҳат беришади. Оч рангдагиси эса буйракни тозалаш хусусиятига эга. Калорияси ва энергетик қуввати жиҳатидан қора ва оч рангли узум бир хил хусусиятга эга.
Қора рангли узум таркиби антиоксидантларга бой бўлиб, у организмни зарарли бактериялардан ҳимоялайди.
Аммо, у етарли даражада кучли аллерген ҳамдир. Ушбу мева чарчоқ ва руҳий сиқилишларнинг олдини олади. Таркиби антиоксидант ва витаминларга бойлиги сабаб, имммунитетни оширади, организмни руҳий зўриқишлардан халос этади. Узум нафас олиш тизими ва ўпка фаолиятини яхшилайди, шу сабабли шифокорлар бу мевани астма дардига чалинган беморлар учун тавсия қилишади.
Унутманг, узум овқат ҳазм қилиш тизими учун етарли даражада “оғир” мева саналади. Унинг таркибидаги тез ҳазм бўлувчи углеводлар (глюкоза, фруктоза) қонга сўрилиб, организмдаги инсулин миқдорининг ошишига сабаб бўлади. Шу сабабли меъда-ичак йўли, қандли диабет ҳамда семириш хасталиги билан оғриган беморлар уни истеъмол қилишда эҳтиёт бўлишлари тавсия этилади.
Тиббиёт янгиликларидан хабардор бўлинг!
«Соғлом Авлод» расмий Telegram каналига аъзо бўлинг.
Шу мавзудаги бошқа мақолалар
Барчаси
ТабобатКомпьютер қаршисида узоқ вақт ишловчилар кўз касалликларидан қандай ҳимояланиши керак?
Бугун аксарият одамлар асосий вақтини компьютер қаршисида ўтказади. Айниқса, бу қурилма дизайнер, дастурчи, копирайтер, маркетолог, оператор каби кўплаб замонавий касб эгалари ва о
ТабобатҚандай ҳолатда ўт-тош касаллигини операциясиз даволаш мумкин?
Ўт пуфаги – овқат ҳазм қилиш тизимининг муҳим аъзоларидан бири. Шу сабабли унда кузатиладиган муаммолар организм фаолиятига салбий таъсир этади. Айниқса, ўт пуфагида ҳосил бўладига
ТабобатТиббиёт соҳасида халқаро илмий-амалий конференция
Мамлакатимизда вирусли гепатит касаллигини бартараф этиш масаласида жаҳон тажрибасини қўллаш бугунги кунда муҳим ўрин тутади. Айниқса, долзарб масалалар – гепатоцеллюляр карсиноман
ТабобатБуқоқ наслдан наслга ўтадими?
Буқоқ касаллиги насл суради. Жумладан, буқоқнинг тугунли, аутоиммун тиреоидит ва ёйма заҳар тури ота-онадан болага ҳам ўтиши мумкин. Бироқ саломатликка эътиборли бўлинса, шифокор к