Қандай қилиб уйқу сифатини ошириш ва уйқусизликдан ҳимояланиш мумкин?
Бунинг жуда оддий йўли бор: ухлашдан олдин пайпоқ кийиб ётиш керак. Бу усулнинг самарасини олимлар юздан ортиқ кўнгилли иштирокчилар мисолида синаб кўришди. Баъзи одамлар пайпоқ кийиб, баъзилари эса пайпоқсиз ҳолда ухлади. Пайпоқ кийган одамлар тезроқ уйқуга кетди. Олимлар бунинг сири оёқ томирларининг кенгайиши ва шундан кейин иссиқликнинг бутун бадан бўйлаб бир маромда тақсимланишида деб ҳисобламоқда.
Уйқусизликнинг асосий сабабларидан бири – терморегуляциянинг (одам танасидаги ҳароратнинг доим бир хил бўлиб туришига хизмат қиладиган физиологик жараёнлар) бузилиши. Пайпоқ айнан ҳароратни барқарор ушлаб туришга хизмат қилади. Натижада инсон тез уйқуга кетади, кечаси кам уйғонади, тиниқиб ухлайди. Шу сабабли организм тўлиқ дам олади ва тун давомида қайта тикланади.
Тиббиёт янгиликларидан хабардор бўлинг!
«Соғлом Авлод» расмий Telegram каналига аъзо бўлинг.
Шу мавзудаги бошқа мақолалар
Барчаси
ТабобатКомпьютер қаршисида узоқ вақт ишловчилар кўз касалликларидан қандай ҳимояланиши керак?
Бугун аксарият одамлар асосий вақтини компьютер қаршисида ўтказади. Айниқса, бу қурилма дизайнер, дастурчи, копирайтер, маркетолог, оператор каби кўплаб замонавий касб эгалари ва о
СаломатликҲомиладорликда тишларни даволатиш мумкинми?
Ҳомиладорлик – аёл организмида катта ўзгаришлар юз берадиган палла. Хусусан, бу даврда тишлар ва милк билан боғлиқ айрим муаммолар пайдо бўлиши мумкин. Хўш, бундай пайтда аёллар ти
СаломатликЎқувчилар таомномаси қандай бўлиши лозим?
Соғлом фарзанд оила қувончи, ота-онанинг бахти, ҳаёт давомчиси ҳисобланади. Шу боис ҳар бир оилада бола парваришига, унинг соғлом таомланишига алоҳида эътибор қаратилади. Ўғил-қизл
СаломатликОртиқча вазнли инсонлар учун соғлом овқатланишнинг 5 та муҳим қоидаси
1-қоида. Кунда 3 маҳал асосий овқатланиш шарт: – нонушта; – тушлик; – кечки овқат. Асосий таомни имкон борича, қорин очмасдан бир вақтда истеъмол қилиш керак. Шунингдек, асосий овқ