“Мен шу пайтгача қўлга киритган нарсаларимга қатъий тартиб, пухталик ва ғайрат-шижоат, бутун диққатни бир нарсага қаратиш билан эришганман”, деганди машҳур ёзувчи Чарльз Диккенс. Ҳақиқатан, бирор соҳада муваффақиятга эришган кишиларнинг ҳаёт йўлига назар ташласангиз, улар ўзларида ажойиб фазилатларни шакллантирганига гувоҳ бўласиз. Бу ҳақида жилд-жилд китоблар ёзилган. Хўш, кўзланган мақсадга эришиш учун нималар қилиш керак? Мутахассислар худди шу борада йўл-йўриқ кўрсатади:
Вақтни бошқаринг
Ўз имкониятларингизни ўрганинг. Иш яхши унадиган пайтда оғир вазифаларни бажариб олинг. Кўпчилик қийин вазифаларни куннинг охирига суради. Натижада кечга бориб чарчаб, қийналиб қолади. Бу иш самарадорлигини пасайтирадиган энг катта тўсиқлардан биридир.
Ўз олдингизга вазифа қўйинг
Дастлаб нимага эришмоқчилигингизни ва унга қанча вақт кетишини чамалаб олинг. Мақсадингиз ҳақиқатга яқинроқ бўлсин. Тўғри, юксак марраларни кўзлаш керак. Бироқ, мақсад хомхаёлга айланмаслиги зарур. Катта вазифаларни майда қисмларга бўлинг ва шу асосда режа тузинг.
Саломатликни эсдан чиқарманг
Ақлий меҳнат чоғида кўпроқ суюқлик ичинг. Олимлар фикрича, танада сув етишмаслиги диққатнинг сусайишига олиб келади. Лекин бошқа жиҳат ҳам бор. Қаҳва ичишга ўрганиш чалғишга сабаб бўлади. Бундан ташқари, мия тетиклашиши учун кофеин талаб қиладиган бўлиб қолади. Энг яхшиси – жисмоний фаоллик. Иш орасидаги танаффусларда енгил машқларни бажаринг.
Вақтида ухланг ва уйғонинг
Руҳшунослар диққати сусайган беморларга ташхис қўйишдан олдин улардан қанча вақт ухлашларини сўрайди. Тасдиқланган маълумотларга кўра, етарли даражадаги уйқудан сўнг ақлий қобилият тикланади ва мустаҳкамланади. Етти соатдан кам ухлаган одамлар одатда диққат эътиборни яхши жамлай олмайди.
Беҳуда ишлардан ўзингизни тийинг
Интернетдаги бирорта сайтга кирдингиз. Мақолалари сизга унчалик ёки умуман фойда бермайди. Лекин узилиб, ишга қайтолмайсиз. Ижтимоий тармоқларда ким сизнинг фикрингиз ёки қўйган суратингизни ёқтирганини текширасиз. Бирров кўз ташламоқчи бўласиз-у, саҳифадан саҳифага ўтиб вақтни бой берасиз. Натижада ярим соатда бажаришингиз мумкин бўлган ишга камида икки-уч соат вақт сарфлайсиз. Жиддий иш билан ёки бирор нарсани ўрганиш билан шуғулланаётганда тўлақонли мустақил бўлиш зарур. Телефон, интернет, планшет телевизор ва шу каби замонавий техник ускуналар сизни фақат чалғитади.
Тиббиёт янгиликларидан хабардор бўлинг!
«Соғлом Авлод» расмий Telegram каналига аъзо бўлинг.
Шу мавзудаги бошқа мақолалар
Барчаси
СаломатликҲомиладорликда тишларни даволатиш мумкинми?
Ҳомиладорлик – аёл организмида катта ўзгаришлар юз берадиган палла. Хусусан, бу даврда тишлар ва милк билан боғлиқ айрим муаммолар пайдо бўлиши мумкин. Хўш, бундай пайтда аёллар ти
ТабобатҚандай ҳолатда ўт-тош касаллигини операциясиз даволаш мумкин?
Ўт пуфаги – овқат ҳазм қилиш тизимининг муҳим аъзоларидан бири. Шу сабабли унда кузатиладиган муаммолар организм фаолиятига салбий таъсир этади. Айниқса, ўт пуфагида ҳосил бўладига
СаломатликБир ёшгача бўлган болалар: нима мумкин эмас?
Соғлиқни сақлаш вазирлиги ташаббуси билан юртимиз бўйлаб ўтказилган «Боланинг соғлом овқатланиш ҳафталиги» муносабати билан вазирлик Матбуот хизмати гўдакнинг соғлом улғайишида она
Тиббий сабоқлар«Ходунок»дан узоқ вақт фойдаланиш болада маймоқликни келтириб чиқариши мумкин
Аввало, айтиш лозимки, кичкинтой соғлиги ва ривожланиши унинг қанчалик ҳаракатчан эканига боғлиқ. Айниқса, юришнинг бошланиши бир ёшга тўлмаган бола учун муҳим босқич саналади. Би