Кашандалик нафақат кўпгина касалликлар сабабчиси, балки яна алоҳида хасталик – тамакига қарамлик сифатида ҳам тавсифланади. Чекишни ташлаш соғлиқ учун жуда ҳам муҳимдир.
Шу боис, бу иллатдан қутилишга ҳаракат қилиш учун ҳеч қачон кеч бўлмайди. Буни қанчалик тез амалга оширсангиз, ўпкангизни шунча соғлом сақлаб қолган бўласиз. Агар ушбу аъзоингиз зарарланган бўлса ҳам сиз чекишни ташласангиз, унинг “қариши” секинроқ кечади. Мазкур хасталикдан қутулишда соғлом турмуш тарзига қатъий риоя қилиш жуда муҳимдир.
Тамаки чекиш қандай касалликларга олиб келади?
Бу зарарли одат ўпкани жиддий зарарлайди. Ўпка альвеолалари ва майда бронхлар тамаки туфайли шикастланади. Кислород етишмаслиги ва бронхлардаги яллиғланиш сабабли кучли, узоқ давом этувчи хуружсимон йўтал кашандани безовта қилади. Натижада оғир сурункали ўпка касаллиги ривожланади.
Чекиш саратонни чақиради. Тамаки тутунида 3000дан зиёд кимёвий зарарли моддалар бўлиб, уларнинг 60 таси ракни келтириб чиқаради.
Чекиш ҳалқум, оғиз бўшлиғи, қизилўнгач, меъда ости бези, буйрак ва қовуқ саратонига олиб келади.
Нима учун чекишни ташлаш зарур?
Чунки, бу сизнинг умрингизни узайтиради. Чекиш инсон умрини 15-20 йилга қисқартиради. Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилотининг маълумотига кўра ҳар йили 5 млн. нафар кашанда чекиш сабабли барвақт дунёдан кўз юмади.
Чекишдан халос бўлиш учун нима қилиш лозим?
Сизга беш хил оддий усулни таклиф қиламиз:
- Тамакидан воз кечиш учун алоҳида бир кунни белгиланг. Уйда, ишда ва машинадаги барча сигарет, кулдон, чақмоқтош (зажигалка)лардан халос бўлинг.
- Чекишдан ўзингизни чалғитишга ҳаракат қилинг. Агар қаттиқ хумор сизни тарк этмаса, ким биландир гаплашишга ёки ёқимли бирон бир иш билан шуғулланишга ҳаракат қилинг.
Биринчи кунлари одатий кун тартибингизни ўзгартиринг: масалан, ишга бошқа йўл билан боринг. Нонушта, тушлик вақти ва жойини ўзгартиринг.
Алкоголли ичимликларни ичманг. Агар сиз қаҳва ичишга одатланган бўлсангиз, уни чой билан алмаштиринг.
Руҳий зўриқиш (стресс)ни камайтириш учун иссиқ ванна қабул қилинг. Жисмонан фаол бўлинг, китоб ўқинг. Психолог билан суҳбат қуринг. Кўпроқ тоза ҳавода сайр қилинг ёки бирор спорт тури билан шуғулланишга ҳаракат қилинг.
Тиббиёт янгиликларидан хабардор бўлинг!
«Соғлом Авлод» расмий Telegram каналига аъзо бўлинг.
Шу мавзудаги бошқа мақолалар
Барчаси
Тиббий сабоқларНафас қисиши: унинг қандай сабаблари бор?
Нафас олиш – ҳаётни таъминловчи муҳим жараён. Аммо баъзан инсонларда нафас қисиши билан боғлиқ турли муаммолар юзага келади. Нафас қисишини келтириб чиқарувчи бир қанча сабаблар бо
Тиббий сабоқларБолалар учун ингаляция: ота-оналар билиши шарт бўлган қоидалар
Совуқ ҳарорат аксарият ҳолларда саломатликка салбий таъсир қилиши аниқ. Оқибатда турли вирус ва бактериялар таъсирида грипп ва ўткир респиратор вирусли инфекциялар кўпаяди. Айниқса
Тиббий сабоқларКузги аллергия шамоллаш ва гриппдан қандай фарқланади?
Куз фаслида бурун оқиши, аксириш, йўтал, кўз ёшланиши ва қичишиши каби белгилар тез-тез учрайди. Кўпчилик бундай аломатларни шамоллаш ёки грипп билан боғлайди. Аслида эса улар мавсумий аллергиядан ҳам дарак бериши мумкин. Хўш, кузги аллергиянинг асосий сабаблари нималар? Уни ЎРВИ ва гриппдан қайси белгилари орқали фарқлаш мумкин?
Тиббий сабоқларАнтибиотикларни қабул қилгандан кейин ичак микрофлорасини тиклашда...
Антибиотиклар – инфекцияли касалликларни даволашда энг самарали воситалардан. Аммо улар фақат зарарли бактерияларни эмас, балки ичакдаги фойдали микроорганизмларни ҳам «ўлдиради».