Руҳиятимиздаги бу ўзгаришларга офтобнинг фойдали ультрабинафша нурлари туфайли теримиз ишлаб чиқарувчи Д витамини сабабчи экан. 80 фоиз “қуёш витаминни” офтобда қорайганимиз учун жигар ва тери ости ёғ қатламида йиғилади. Унинг 20 фоизи эса озиқ-овқат маҳсулотлари билан организмга тушади. Бир кунда 100 гр. лосось балиғини истеъмол қилиш ёки ёғли сут маҳсулотларини тановул этишдан кўра қуёшли кунларда очиқ ҳавода сайр этиш кўпроқ фойдалироқ, дейишмоқда мутахассислар.
Д витамини етишмовчилиги, айниқса, ортиқча вазнли инсонларда учрайди. Сабаби бу дармондори ёғда эрийди. Тери ости ёғ қатлами кўп одамларда ушбу витаминнинг миқдори қонда камайиб кетади. Шунингдек, кексаларда ҳам вақт ўтиши билан Д витамини ёмон ўзлаштирилади. Яна меъда-ичак тизимида яллиғланиш касалликлари, Крон хасталиги мавжуд беморларда ҳам бу витамин яхши сўрилмайди. Қондаги Д витамини миқдорини қон таҳлилини топшириб билиш мумкин. Организмда ушбу дармондори камайиб кетса, одамда остеопороз (суяклар мўртлиги), мушакларда бўшашиш, танада сурункали оғриқ, қандли диабетнинг 1 ва 2-тури кузатилади. Шунингдек, меъда ва ўн икки бармоқли ичакнинг яллиғланиши, ўткир юрак қон-томир касалликлари, ўпка етишмовчилиги, ревматоидли артрит кузатилади. Яна беморда руҳий тушкунлик, турли инфекцияларга тез чалинувчанликка мойиллик ҳамда хотиранинг сусайиши, саратон, эрта қариш аломатлари кўзга ташланади.
Тиббиёт янгиликларидан хабардор бўлинг!
«Соғлом Авлод» расмий Telegram каналига аъзо бўлинг.
Шу мавзудаги бошқа мақолалар
Барчаси
СаломатликҲомиладорликда тишларни даволатиш мумкинми?
Ҳомиладорлик – аёл организмида катта ўзгаришлар юз берадиган палла. Хусусан, бу даврда тишлар ва милк билан боғлиқ айрим муаммолар пайдо бўлиши мумкин. Хўш, бундай пайтда аёллар ти
СаломатликЎқувчилар таомномаси қандай бўлиши лозим?
Соғлом фарзанд оила қувончи, ота-онанинг бахти, ҳаёт давомчиси ҳисобланади. Шу боис ҳар бир оилада бола парваришига, унинг соғлом таомланишига алоҳида эътибор қаратилади. Ўғил-қизл
СаломатликОртиқча вазнли инсонлар учун соғлом овқатланишнинг 5 та муҳим қоидаси
1-қоида. Кунда 3 маҳал асосий овқатланиш шарт: – нонушта; – тушлик; – кечки овқат. Асосий таомни имкон борича, қорин очмасдан бир вақтда истеъмол қилиш керак. Шунингдек, асосий овқ
СаломатликЭрталаб нонушта қилишга одатланинг, акс ҳолда…
Баъзилар ишга ёки ўқишга шошилиб, эрталаб тамадди қилишни унутиб қўйса, айримлар нонушта қилишни хоҳламайди. Аммо бу ҳолат мунтазам давом этса, инсон организми учун жиддий оқибатла